INTRODUCCIÓN

Alcanzar niveles de alto rendimiento deportivo es el punto final de un largo proceso de esfuerzo de un deportista. El deporte de hoy reclama que los niveles de desarrollo físico logrado sean de una magnitud impensada en el pasado. No se puede lograr el éxito deportivo individual y colectivo si detrás de un deportista no existe una estructura de trabajo que desarrolle una planificación a corto y mediano plazo. Esta planificación debe abarcar todos los aspectos que hacen al entrenamiento deportivo: cuidado psico-físico, mejoramiento técnico, físico, táctico-estratégico, psicológico, etc.

La planificación del entrenamiento actual implica un proceso que parte desde el diagnóstico de las características individuales del jugador y termina en el conocimiento de las características fisiológicas del fútbol. Desde el punto de partida (estado del jugador) a la llegada (necesidades del fútbol) se encuentra el proceso de entrenamiento y aprendizaje, que es indispensable que se realice desde un encuadre científico, sumado al aporte de aquellos que tienen las experiencias vividas e historia en el fútbol. Desde la comunión de estos dos elementos podrán lograrse los aspectos.

DIAGNÓSTICO DE SALUD Y APTITUD		OBJETIVOS DEL JUEGO Y ENTRENAMIENTO
	Planificación del Entrenamiento

PERFIL FISIOLÓGICO DEL FÚTBOLISTA

Hoy la exigencia física del fútbol requiere de determinadas características. El futbolista recorre durante un partido de 10 a 14 Km, y a una alta intensidad (alta capacidad aeróbica, es decir de recorrer mucha distancia durante un partido). Pero además el futbolista transita durante el juego, trabajos a altas velocidades, sumados a traslados de pelota, frenos, arranques, cambios de dirección y alrededor de 20 saltos por partido. Todo esto sumado, hace que requiera de un nivel de fuerza suficiente para que estas actividades no le reporten fatiga, y por lo tanto imprecisiones técnicas o lesiones. Hoy se sabe que los músculos en forma refleja representan el gran protector de articulaciones y ligamentos. Si los músculos no actúan con la velocidad y fuerza necesaria por fatiga, se producen lesiones musculares de todo tipo, o ligamentarias de tobillo, rodilla, etc.

Además, el futbolista debe tener entrenada las características de velocidad y resistencia a la velocidad. Es decir, que el desarrollo de las valencias básicas del deporte (resistencia, fuerza y velocidad) le permitirá al jugador desarrollar toda su técnica individual, a mayor velocidad, más cantidad de veces por partido y con mayor precisión. Hoy, para ejecutar eficientemente, todos sus conocimientos técnico-tácticos, el futbolista deberá contar con una formación física que lo sustente.

Pero no es fácil lograr ese nivel tan alto de desarrollo físico. Sin lugar a dudas va a depender de las características de la persona. Porque un proceso serio de desarrollo deportivo abarca no menos de 2 a 4 años. El jugador es como un rompecabezas formado por diferentes valencias. En algunas se destaca, otras le son insuficientes. Evaluar las diferentes partes de este rompecabezas para luego mejorar sobre todo aquellas que necesita, le será imprescindible para la performance deportiva.

También es indispensable entender que el proceso de entrenamiento y adaptación a ese entrenamiento, es un fenómeno absolutamente individual. No todos responden a las mismas cargas de trabajo de la misma manera, ni necesitan el mismo tipo de entrenamiento para conseguir los mismos objetivos. Así, al mismo nivel de intensidad en un trabajo de fondo, quien tenga menor nivel de entrenamiento irá sumando fatiga a lo largo del tiempo y hasta le podrá producir algún tipo de lesión.

Esto hace indispensable que el Entrenador tenga información acerca de los límites de intensidad que un jugador necesita. De sus características aeróbicas, de su flexibilidad, de sus niveles de fuerza, de su necesidad de aumentar masa muscular o disminuir masa grasa, de sus características de velocidad.

CARACTERÍSTICAS DE LA EVALUACIÓN FÍSICA DEL JUGADOR

Un buen examen deportológico debe aportarle a los Entrenadores la suficiente información para que estos puedan planificar las intensidades, volúmenes, progresión y características del entrenamiento, como fijar las prioridades del tipo de entrenamiento. Es nuestra función aportar esa información en forma práctica y contundente, ademas de apoyar la tarea del Cuerpo Técnico tanto en entrenamientos especificos de fuerza y/o resistencia, como en planes individuales y adecuados a las caracteristicas personales de nutrición, suplementación, hidratación, corrección de valores clínicos como anemias, acido úrico o colesterol, etc.. Nuestra función es evaluar a cada jugador para que los entrenadores puedan encontrar respuestas individuales a los jugadores y asi lograr el máximo de rendimiento deportivo, y evitar lesiones tanto musculares como articulares.

Programa de Evaluación

1. Evaluación Antropométrica: Se fijan las cantidades de masa grasa y muscular, así como las proporciones corporales que permitirá verificar:

· Posibles excesos de grasa ( Dieta y trabajo aeróbico)
· Posibles déficits generales de músculo (entrenamiento de pesas y dieta hipercalórica hiperproteica)
· Posibles déficits localizados de músculo con desequilibrios musculares (entrenamiento localizados para evitar lesiones)

2. Flexibilidad: Una mala elongación y movilidad articular predispone a lesiones, por lo que trabajar en la elongación las previene. Se utiliza un test de 12 movimientos articulares que permite un buen diagnóstico.

3. Test Aeróbicos: Medición de potencia aeróbica con frenado y arranque. Test Yo-yo: Test progresivo con escalas de 1 minuto en espacio de 20 mts., con frenado y arranque que permite fijar la utilización de la fuerza en el juego.

4. Test de Intensidad Progresiva en Campo: Test progresivo (ergometria) realizado en campo con aumento de la velocidad en circuito ovalado realizado en el mismo campo de juego o entrenamiento. Nos permite conocer las velocidades de entrenamiento ideales para cada jugador y en las mismas condiciones de entrenamiento.

5. Test de Wingate: Test de 30 segundos que mide el pico de potencia y la posibilidad de mantener en el tiempo ese pico de potencia.

6. Test en Gimnasio: Medición de Fuerza por grupo muscular.

7. Test de saltabilidad: Squat Jump, Contramovement Jump y resistencia al salto. Permite conocer las diferentes caracteristicas de potencia, fuerza y resistencia a los saltos para corregir protocolos de entrenamiento a la fuerza.

8. Test Bioquimico de Adaptación al Entrenamiento: La realización de tests de ácido láctico, úrea, ácido úrico, CPK, y proteinuria que permite conocer la adaptación a las cargas de entrenamiento y prever estados de fatiga y producción de lesiones.

9. Control de frecuencia cardíaca intraesfuerzos: Permite conocer la real intensidad de los esfuerzos para cada jugador a partir de controlar y grabar la frecuencia cardiaca en cualquier tipo de esfuerzos.

Además se han desarrollado una gran cantidad de estudios durante los partidos (medición de frecuencia cardíaca y ácido láctico intra partido; distancia recorrida, velocidades de carrera, cantidad de saltos y movimientos en general), lo cual permite confirmar tales afirmaciones.

Nutrición y Suplementación.

El deporte profesionalizado requiere hoy la asistencia de los conocimientos médicos más modernos para la administración de dietas, hidratación y suplementación, que mejoran el rendimiento, disminuyen la fatiga, y aceleran los tiempos de recuperación muscular.

El aporte de información médica deportológica permanente al cuerpo técnico hace posible que éstos puedan administrar mejor las cargas a cada jugador dependiendo de su nivel de estado físico, edad, peso, capacidad de recuperación al esfuerzo, características fisiológicas (resistente, veloz etc.)
Esto permite una planificación individualizada de acuerdo a las necesidades de cada futbolista en falencias o puntos fuertes, con el fin de mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Como se dijo, no todos los jugadores están en condiciones de realizar el mismo entrenamiento, y esta información es vital para la planificación del mismo.

Dr Ruben Oscar Argemi
argemi@directorestecnicos.org